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意甲总进球数最多:減肥喝哪種燕麥片好

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2019-05-24 13:54:05 

  減肥選擇天然原味的燕麥片是最好的。燕麥片是減肥期間優質的主食選擇,它含有豐富的B族維生素,并含有β葡聚糖,能幫助預防心血管疾??;富含膳食纖維,血糖上升速度很慢,能增加飽腹感,延緩胃部排空速度,都減肥人群和糖尿病人都有好處。

  燕麥片的減肥功效與原理

  燕麥片是減肥期間優質的主食選擇,它含有豐富的B族維生素,并含有β葡聚糖,能幫助預防心血管疾??;富含膳食纖維,血糖上升速度很慢,能增加飽腹感,延緩胃部排空速度,都減肥人群和糖尿病人都有好處。其中最神奇的物質就是β葡聚糖,燕麥煮出來高度粘稠,這是其中的β葡聚糖健康成分所帶來的。它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果,與這種粘稠物質密切相關。總的來說,同量的燕麥煮出來越粘稠,則保健效果越好。

  但是,并不是所有的燕麥片都可以減肥。

  減肥喝哪種燕麥片好?

  原味燕麥片是最好的

  各種水果風味和甜味的燕麥片并不適合減肥朋友吃。如果你沖泡的燕麥片吃起來有甜味,那么以為著其中多半添加了50%的糖。也就是說,你買的燕麥片當中實際上一半都是白糖!

  即便是添加的是代糖,也不利于健康和體重管理,關于代糖的使用,科學家們還是很有爭議的。有人認為代糖雖然不含熱量,但是它同樣能誘發人們對甜食的渴望,甚至同樣影響血糖代謝。

  麥片≠燕麥片

  挑選燕麥片時看好包裝和食品標簽,上邊有明確標識是燕麥成分的才是。市面上的麥片通常多種谷物混合而成,如小麥、大米、玉米、大麥等,其中燕麥片只占一小部分,甚至根本不含有燕麥片。國外的產品喜歡加入水果干、堅果片、豆類碎片等,國內的產品則喜歡加入麥芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。

  選擇最天然的燕麥片

  燕麥本身就是一種營養豐富的主食,有些商家為了包裝,會加工成各種“高鈣、高鐵、高蛋白……”的款式。要記住,加工的食品通常沒有天然的食品好。天然的燕麥片,蛋白質含量高達13%~15%,其中鈣、鉀含量甚高,β葡聚糖含量十分豐富,還有較多的不飽和脂肪酸。

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